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Mobilité
Des articulations qui bougent librement, un dos qui se délie.
MLT Pilates · Montigny-le-Tilleul
Cours de Pilates à Montigny-le-Tilleul : Vertèbrepar vertèbre.Retrouvez votre axe.
Du Pilates sur tapis, seule ou à deux, avec une professeure formée STOTT PILATES®. Le Pilates au cœur de chaque séance, complété par quelques exercices fonctionnels et cardio, pour mieux connaître votre corps et bouger librement au quotidien.
Analyse Biody
offerte avec le pack découverte
Aucun niveau requis
Ici, on repart de zéro.
On y va en douceur. Je m'adapte à votre rythme et, surtout, à vos besoins. Pas besoin d'être sportive ni souple : on commence là où vous en êtes, et on avance ensemble.
C'est pour vous si…
Vous n'avez jamais fait de Pilates, ou plus fait de sport depuis longtemps.
Votre dos, votre nuque ou vos épaules sont tendus à force d'être assise.
Vous voulez reprendre après une grossesse, une fois la rééducation du périnée terminée.
Vous vous sentez raide, fatiguée ou stressée, et voulez retrouver de l'énergie.
Vous voulez renforcer votre corps en profondeur, sans salle de sport ni regard extérieur.
Vous préférez un cadre intime : jamais plus de deux personnes.
Le Pilates, au cœur de chaque séance.
Mon objectif : vous offrir une meilleure connaissance de votre corps, pour une mobilité fonctionnelle optimale au quotidien. Le Pilates en est la base ; quelques exercices fonctionnels et cardio viennent le compléter.
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Force profonde
Un centre solide, qui vous tient droite au quotidien.
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Équilibre
Bouger juste, sentir ses appuis, gagner en assurance dans les gestes du quotidien.
04
Souffle
Un souffle qui guide chaque geste et apaise l'esprit.
Cours particulier
Solo
Une séance construite autour de votre posture, de vos envies et de votre forme du moment. Idéal pour démarrer, reprendre en douceur ou progresser.
Venez à deux
Duo
Avec une amie, une sœur ou votre maman : toujours la même personne, une séance pensée pour vous deux, et un rendez-vous que l'on ne manque pas.
Étape 1
Séance d'initiation
1h15 pour faire connaissance, parler de votre forme et apprendre les bases.
Étape 2
Votre formule
Solo ou duo, à l'unité ou avec une carte de 10 séances.
Étape 3
Réservation
Un message WhatsApp ou un appel. Votre place est confirmée à réception du virement.
Une séance, comment ça se passe ?
≈ 10 min
Accueil & échauffement
On fait le point sur votre forme du jour, on respire, puis on réveille le corps en douceur : dos, épaules, hanches.
≈ 25 min
Pilates au sol
Le cœur de la séance : mobilité, centre, posture. Chaque exercice a sa version plus douce.
≈ 15 min
Fonctionnel & cardio
Quelques exercices pour les gestes du quotidien et l'énergie, toujours à votre niveau.
≈ 5 min
Retour au calme
Étirements doux et quelques respirations pour repartir détendue.
Une séance dure 55 minutes au total. Vous n'avez besoin de rien d'autre qu'une tenue confortable : tapis et petit matériel sont fournis.
Mon approche
Comprendre, pour devenir autonome.
Je ne veux pas seulement vous faire faire des exercices. Je veux vous apprendre les mouvements en profondeur, et surtout le pourquoi de chaque mouvement, pour que vous puissiez, petit à petit, pratiquer aussi chez vous.
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Le bon geste
On prend le temps de placer le corps, la respiration et le centre. La qualité avant la quantité.
02
Le pourquoi
Vous savez ce que chaque exercice travaille et pourquoi on le fait. Vous sentez la différence.
03
Votre autonomie
Peu à peu, vous emportez quelques exercices à refaire chez vous, entre deux séances.
Ma recommandation : idéalement, tendre vers 3 pratiques par semaine, dont au moins un cours encadré avec moi. Mais on y va pas à pas : on commence là où vous en êtes.
Les formules
Séances de 55 minutes · cartes valables 4 mois
Pack découverte
Initiation + 2 séances solo
La meilleure façon de commencer. Offerts : votre analyse de composition corporelle Biody (impédancemétrie) et un rapport complet envoyé par e-mail, l'analyse que je propose en consultation diététique à 60 €.
225 €
Choisir ce pack →Initiation · 1h15
85 €
en solo · ou 50 € /pers. en duo
Obligatoire avant de commencer : faire connaissance, questionnaire santé, bases de la méthode.
Solo
70 €
la séance
Carte de 10 : 650 € (65 €/séance)
Report possible jusqu'à 48 h avant.
Duo
40 €
par personne, la séance
Carte de 10 : 370 € /pers. (37 €/séance)
Duo fixe · ni annulation ni report.
Annulation & report — Solo
La séance peut être reportée gratuitement jusqu'à 48 heures avant. La séance reportée doit avoir lieu dans le mois qui suit. Passé le délai de 48 heures, la séance est due ou décomptée de votre carte.
Annulation & report — Duo
Les cours se pratiquent en duo fixe (toujours les deux mêmes personnes). Les séances ne peuvent être ni annulées ni reportées. En cas d'absence, la séance est perdue pour la personne absente et décomptée de sa carte ; le cours est maintenu pour la personne présente.
Cartes de séances
Les cartes sont personnelles, valables 4 mois et uniquement pour la formule achetée (solo ou duo). En duo, chaque participante utilise sa propre carte.
Comment réserver ?
01
Écrivez-moi ou appelez-moi
Par WhatsApp ou au 0493 54 30 61 : dites-moi la formule et vos disponibilités.
02
Je vous propose un créneau
Avec le montant et les coordonnées bancaires pour le virement.
03
Le virement confirme votre place
Dès réception, votre réservation est validée et je vous le confirme.
Offerte avec le pack découverte
Votre analyse
Biody.
Analyse par impédancemétrie
En quelques minutes, une mesure simple et indolore montre la répartition de vos muscles, de votre masse grasse et de l'eau dans votre corps. Un repère de départ, pour mieux connaître votre corps et sentir le chemin parcouru au fil des séances.
Envie d'aller plus loin côté alimentation ? Consultation diététique + analyse Biody, 45 min, 60 € →
01
Mesure
Rapide et indolore, au studio.
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Rapport
Un rapport complet envoyé par e-mail.
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Actions
Des pistes concrètes pour vos séances.
Votre professeure
« Le Pilates m'a rendu mon équilibre. »
Je suis Anaïs, maman d'une petite fille de bientôt 3 ans. C'est après ma grossesse que le Pilates est entré dans ma vie : il m'a aidée à retrouver un équilibre, dans mon corps comme dans ma tête.
Cette affinité m'a menée à la formation STOTT PILATES® à Bruxelles, et je continue de me former pour apporter variété et diversité à chaque cours. Ce que je veux surtout vous offrir : une meilleure connaissance de votre corps, qui mène à une mobilité fonctionnelle optimale. Le Pilates est au cœur de mes cours, et je le complète par des exercices plus fonctionnels et du cardio.
Formée STOTT PILATES® Mat
Formation continue
Diététicienne · 11 ans d'expérience
« Bouger juste, à son rythme, et sentir son corps se libérer. »
Anaïs
Le studio.
Un studio privé et lumineux, aménagé dans ma maison à Montigny-le-Tilleul. Vous n'y êtes jamais plus de deux : un cadre intime, sans regard extérieur.
Vos questions.
Je ne suis pas sportive, ni souple. Est-ce que je peux venir ?
Oui, c'est justement pour vous. Ici, on repart de zéro : chaque exercice a une version plus douce, et la souplesse vient avec la pratique. Je m'adapte à votre rythme et à vos besoins.
J'ai mal au dos, est-ce adapté ?
Le Pilates travaille en douceur les muscles profonds qui soutiennent le dos. Lors de l'initiation, nous faisons le point sur votre situation et j'adapte les exercices. En cas de douleur aiguë ou de doute, demandez d'abord l'avis de votre médecin.
Après un accouchement, à partir de quand ?
Une fois votre rééducation du périnée terminée, et avec le feu vert de votre médecin, sage-femme ou kiné. On reprend ensuite tout en douceur, à votre rythme.
Combien de séances par semaine ?
Pour commencer, une séance par semaine avec moi, c'est déjà très bien. Ensuite, l'idéal est de tendre vers 3 pratiques par semaine : au moins un cours encadré, et quelques exercices que vous refaites chez vous. On y va pas à pas, à votre rythme.
En duo, si on n'a pas le même niveau ?
Aucun souci : je propose des variantes à chacune. Vous travaillez ensemble, chacune à son rythme.
Que dois-je apporter ?
Rien d'autre qu'une tenue confortable et des chaussettes antidérapantes. Tapis et matériel sont fournis.
Où se passent les cours ?
Dans un studio privé et lumineux, aménagé dans ma maison à Montigny-le-Tilleul, avec parking devant la porte. Vous n'y êtes jamais plus de deux.
On commence
quand ?
Réserver →
Ou appelez : 0493 54 30 61
Envie d'un massage ? Découvrez la détente profonde
Sur rendez-vous
Uniquement sur rendez-vous, par WhatsApp ou au 0493 54 30 61.
Adresse
Rue du Rond-Point 7
6110 Montigny-le-Tilleul
Parking devant la maison
Près de Charleroi, Mont-sur-Marchienne, Marcinelle, Gozée, Landelies et Thuin.
Tenue
Tenue de sport confortable, chaussettes antidérapantes. Matériel fourni.